هماهنگی آهنگ و حرکات بدن شما در ورزش

حس و حال پوشیدن لباس ورزشی و ترک خانه را ندارید؟ زمان آن رسیده که آهنگ برای ورزش تان پخش کنید. موسیقی به افزایش انگیزهٔ شما برای شروع کارها کمک می‌کند. تحقیقی نشان داد که گوش دادن به موسیقی به شروع دویدن و تشویق شما به ادامهٔ آن کمک می‌کند. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید تا به بررسی هماهنگی آهنگ و حرکات بدن شما در ورزش بپداریم . همچنین میتوانید با پیوستن به ما با دانلود آهنگ های پرطرفدار خوانندگان زن لذت ببرید 

بدون این‌که متوجه باشید با شدت بیش‌تری ورزش می‌کنید

حس می‌کنید که پیشرفت‌تان متوقف شده است؟ جلسهٔ بعدی باشگاه را با پخش کردن آهنگ‌هایی که از قبل انتخاب کرده‌اید، آغاز کنید. تحقیقی نشان داد که در طول گوش دادن به موزیک دوچرخه‌سواران با شدت بیش‌تری پدال می‌زدند در حالی که، این شدت بیش‌تر نسبت به مواقعی که آرام‌تر و بدون موزیک پدال می‌زدند به نظرشان اصلاً آزاردهنده نبود.

تحقیقات زیادی تأثیر موسیقی را بر فعالیت‌های استقامتی و تکرارشونده نشان داده‌اند. انتخاب موزیک مورد علاقه، به بهبود و افزایش عملکرد و کاهش فشار محسوس تمرینات شما می‌انجامد. به عبارت دیگر، گوش دادن به موسیقی باعث می‌شود تمرین های ورزشی به نظر آسان‌تر برسند یا بدون‌ این‌که متوجه شوید شما را به انجام تمرینات با شدت بیش‌تر تشویق می‌کند.

محققان متوجه دلیل واقعی این موضوع نشده‌اند، اما بسیاری از آنها این نتایج را مرتبط با اثرات مترونومی موسیقی خوب بر فرد می‌دانند. آهنگ درست به حفظ سرعت ثابت در طول تمرین و دور شدن ذهن از سختی تمرین کمک می‌کند.

آهنگ می‌تواند هیجان شما را بیش‌تر ‌کند

موزیک حالت روحی شما را تقویت کرده و شما را آمادهٔ عملکردی عالی می‌کند. اگرچه ضرب‌آهنگ و میزان صدا بر عملکرد شما تأثیر دارد، نکتهٔ مهم‌تر تأثیر موسیقی بر احساس شماست.

هیچ آهنگ ورزشی‌ای برای همهٔ افراد مناسب نیست. خاطراتی که هر آهنگ به ذهن می‌آورد – یا حتی متن ترانه‌هایی که ناخودآگاه شروع به همراهی‌ و خواندن‌شان می‌کنید – به شدت قدرتمند و شخصی هستند. چیزی که بیش‌ترین اهمیت را دارد احساسی‌ست که موزیک یا پلی‌لیست در شما به وجود می‌آورد.

 یا شما را آرام‌تر کند

بله، ممکن است زیادی هیجان‌زده شوید. آهنگ‌های ورزشی آرام‌تر ، با ۸۰ تا ۱۱۵ ضرب در دقیقه، می‌توانند به کاهش ضربان قلب و اضطراب شما پیش از مسابقه یا تمرینی سخت، کمک کنند. با وجود اهمیت ضرب‌آهنگ، طبق تحقیقی که در یک مجلهٔ ورزشی به چاپ رسید، متن ترانه و احساس شما به آن روی هیجانات شما مؤثر است و به شما در بازیابی کنترل کمک می‌کند.  طبق یک تحقیق کوچک، گوش دادن به موسیقی از توقف شما جلوگیری کرده – تردید در ادامهٔ ورزش – و ذهن شما را خالی می‌کند.

هماهنگی را بیش‌تر می‌کند

نیازی نیست برای اثرگذاری موزیک بر عملکردتان برقصید. بدون توجه به نوع حرکت، موزیک شما را به اجرای حرکات ریتمیک تشویق می‌کند.

تحقیقی نشان داد که گوش دادن به موزیک ورزشی ای که از آن لذت می‌برید، فعالیت الکتریکی قسمت‌هایی از مغز که مسئول هماهنگی حرکات هستند، را بالا می‌برد. به همین دلیل است که آهنگ خوب باعث می‌شود یک کلاس ایروبیک یا تمرینات هیت بدون سختی پیش برود. بدن شما به صورت طبیعی تمایل دارد همراه با ضرب‌آهنگ حرکت کند.